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孕期补钙吃什么_亲子中心_论坛_天涯社区

浏览:1089 次   2022年08月22日

       多喝骨头汤,

多吃肉和蛋,

多晒太阳。
       乳制品/乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
       豆类/豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐皮等海鲜类:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾米、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等肉/禽蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、香菇等水果及干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橙饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
       
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